Caldo e afa in città: consigli per bambini e anziani.
Per affrontare questi giorni caratterizzati da alte temperature e da un’afa intensa, è importante rispettare alcuni accorgimenti per evitare danni alla salute, soprattutto per le persone anziane e per i bambini.
Questi sono alcuni dei consigli dell’Asl Toscana Centro:
Per i bambini: attenzione alla disidratazione!
- Non uscire di casa nelle ore più calde (dalle 11 alle 18) ed evitare l'esposizione diretta al sole
- utilizzare sempre vestiti in tessuti naturali leggeri, copricapi e crema solare
- Bere acqua non fredda in piccole quantità e frequentemente durante la giornata (un bicchiere ogni ora).
- Preparare cibi freschi e leggeri (frutta e verdura) che contengono un'alta percentuale di liquidi e sali minerali che si perdono con la sudorazione. Limitare invece i grassi.
- Mantenere freschi ed aerati i locali avendo cura di tenere chiuse e oscurare le finestre esposte al sole e aprirle solo la mattina presto e la notte.
- Evitare di lasciare i bambini in luoghi chiusi non protetti dal caldo e dai raggi solari come tende da campeggio o auto.
- Tenere sotto controllo la temperatura, soprattutto dei bambini più piccoli, e se necessario rinfrescare con panni umidi o utilizzando bagni o docce tiepide.
Per gli anziani: la prevenzione innanzitutto!
- Bere molto: gli anziani, soprattutto i non autosufficienti, non sentono il bisogno di bere, rischiando la disidratazione;
- -Evitare cibi grassi e pesanti; mangiare frutta e verdura, che nutrono, dissetano e reintegrano in modo naturale i sali minerali persi con il sudore meglio di qualsiasi integratore alimentare;
- non uscire nelle ore più calde della giornata (dalle 11.00 alle 17.00)
- rinfrescare gli ambienti domestici, aprendo le finestre dell’abitazione al mattino e abbassando le tapparelle o socchiudendo le imposte
- fare un uso corretto dei condizionatori: è buona regola non abbassare la temperatura oltre i 5-6 gradi rispetto all’esterno. Una temperatura fra 25-27 °C con un basso tasso di umidità garantisce un buon confort e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all’esterno.
- indossare indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali (come ad esempio lino e cotone), evitare le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti;
- quando si esce, proteggersi con cappello e occhiali scuri;
- bagnarsi subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore per abbassare la temperatura corporea.
